腸をマッサージして便秘とお腹ぽっこりを解消
便秘になるとお腹ぽっこりとか、溜まったガスでお腹が張るとか。
そういった症状が出てきてしまい本人にとってはとても辛いことです。
ですが中には食生活を見直しても運動を取り入れても便秘が解消されないと悩んでいる人もいるのではないでしょうか。
そんな時にオススメなのはマッサージです。
これは腸を刺激するお腹のマッサージです。
お腹をマッサージして腸に刺激を与えられることで、
便秘や腸内に溜まったガス抜きに効果的であることから、
お腹ぽっこりや便秘解消に効果的です。
- 腸を刺激するマッサージの方法
- 就寝前やテレビを見ながら等、リラックスした状態で布団やベッドの上で行いましょう。
◆やり方
体の右半身を下にして横向きに寝ます。
時計回りに円を描くように深呼吸しながらお腹をマッサージします。
1回にマッサージする時間の目安は5～10分程度です。
- 右半身を下にして横になる理由
- 右半身を下にして、左半身を天井側に向けて横になってマッサージすると、
◆ガスが抜きやすい状態になる
◆リラックス効果もあり
これらにより腸の蠕動運動を促すのに効果的だからです。
- 腸のマッサージの注意
- 絶対に力を入れ過ぎないこと！
お腹の一部だけを強く押し過ぎないこと！
マッサージ中に排便する時のような「いきみ」はしないこと！
個人差はあるものの即効性があるものではない！
毎日続けて習慣化するとより効果的！
この腸を刺激するお腹のマッサージは、
外部から腸の動きをサポートする効果があり、
これにより腸内にたまったガスを排出し易くすることで、
お腹ぽっこりや便秘も解消しましょう！というのが目的です。
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