うんこ座りが贅肉・冷え・便秘を解消するのに有効
一昔前よく「ヤンキー座り」と言われていたうんこ座りをご存知ですか?
このうんこ座り。。。実はスゴい効果があるのです。
- お腹ぽっこり
- お尻の贅肉
- お腹の贅肉
- 便秘
- 冷え性
これら全てを解消出来るのです。
つまり
うんこ座りは下半身を鍛え引き締めるのに最適な姿勢だった!!
そんなうんこ座りの効果をよりパワーアップさせるエクササイズで、
お腹ぽっこりも、便秘も、冷え性も、お尻の贅肉も・・・
全て解消して理想のボディラインまでをも手に入れちゃいましょう!
【うんこ座りエクササイズの方法】
- うんこ座りエクササイズの基本姿勢
- 肩幅よりちょっと広く両足を開いたら股関節を可能な限り大きく開いた状態で腰をおろししゃがみます。
イメージとしては和式トイレにまたがる感じです。
かかととつま先をしっかり床につけたら、
両手は軽く握って肘を曲げ膝の下のあたりに添えます。
これが基本姿勢となりますが上手く出来ない場合は、
単にしゃがむだけでOK!
毎日30秒~1分この姿勢を維持するだけで徐々にうんこ座りの基本姿勢がとれるようになります。
- 腰を前後に動かすエクササイズ
- 基本姿勢の状態から腰を前後に動かしましょう。
足の裏はかかと、足先をできるだけ床についてることを意識してください。
1日1回リズミカルに30秒行う!
- 腰を左右へ動かすエクササイズ
- 基本姿勢の状態から腰を左右に動かしましょう。
もちろんこの時も足の裏はできるだけ床に付いてることを意識してください。
1日1回リズミカルに30秒行う!
これら2つの動きを1日1回ずつ行うだけでOKなのです!
テレビを見ながら、好きな音楽を聴きながらメロディに身を任せなど、
1日の中の好きなタイミングにうんこ座りエクササイズを取り入れてみてください。
うんこ座りで得られる効果
- 内臓の働きが良くなることで腸の蠕動運動も活発になる
- 全身の血行促進により冷え性、むくみが解消
- 太ももやお尻、お腹に付いた贅肉が落ちる
- 骨盤の歪みが改善され股関節が柔軟になり歩き方や姿勢が良くなる
- 個人差はあるものの1日朝晩の2回行うだけでダイエット効果を1週間程度で得られる
- 朝食前にやると朝の排便が促される
早速今日から始めてみましょう。
「しゃがむ時はとにかくうんこ座り!」を合言葉に、
日常動作の中にうんこ座りを取り入れるだけでも効果的です。
上記で紹介したエクササイズを加えると更にうんこ座り効果が高まります。
- <するっと抹茶>ゴクゴクすっきり!
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- <カイテキオリゴ>食事と一緒に
- ミルクやジュースにサッとまぜるだけ!2分に1個売れている、日本一の高純度オリゴ糖です。天然食品なので、 便秘薬のように依存しません。ほんのり甘い粉末タイプのオリゴ糖で、お腹の調子を整えることができます。
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