腸内にたまったガスでお腹ぽっこりの場合
腸内にガスがたまるとお腹が張ったり、お腹ぽっこりの原因になります。
特に便秘の時に良く見られ腸内の悪玉菌が増えて腸内環境が悪化している時に起こりやすいです。
この場合、おならとして排出できればいいのですが、
女性はおならを我慢してしまう傾向にあるためそれもできず、
結局腸内にガスがたまり腸内環境をより悪化させるため便秘になります。
- 腸内にガスがたまるとどうなる？
- 腸内で食べ物などが腐敗発酵します。
この時、強い悪臭のする有害なガスが発生します。
ガスはおならとして排出できればいいのですが排出できなければ腸内を循環します。
やがて血液へと吸収されることで肺へなどの各臓器へ運ばれ口臭など他の不快症状が引き起こされます。
よく便秘気味だと口臭が気になる。
というのはこういう理由からです。
更に人によってはゲップの回数が増える人もいます。
【腸内にたまったガス抜きの方法】
- ヨガの”apanasana”
- 1.仰向けに寝たら両膝を曲げお腹の方へ持ってきて両手をすねのところで組んで、鼻から息を吸いながら両膝を抱え込みます。
※この時、頭は床から離れないよう意識します
2.両膝をしっかりお腹近くまで抱え込んだらその姿勢のまま5秒数えます。
3.息を口から吐きながら顔を膝に付けるように持ち上げ、膝を抱きよせます。
- ガス抜きのポーズの効果
- 上記で紹介したポーズをすると胃腸が圧迫されることで腸の動きを活発化させることができます。
これにより腸内にたまったガスを抜くのに役立つのです。
また腸の動きを活発化させることは便秘解消にも役立つので、
便秘気味でお腹が張ったり、お腹ぽっこりが気になった時に試してみましょう。
上手くガスが抜けて便秘も解消することでポッコリ出たお腹もヘコますことができます。
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