便秘の悪化が原因でお腹ぽっこり
便秘と言っても人それぞれ程度が違います。
最初の軽い便秘であれば、さほどお腹ぽっこりは気にならないはず。
それでも便秘が原因でお腹がぽっこり出るということは、
便秘を悪化させてしまったことが主な原因となります。
誰でも最初は便秘の症状は軽いものですが、
次にあげる要因によって便秘を悪化させます。
- 便意を我慢する
- 子供、大人問わず便意を我慢せざるを得ない人が多いです。
それは便意が起こるタイミングが場所や時間的にマズかったりするとそうなりますね。
ですが我慢癖がついてしまうと便意自体が起こりにくくなります。
すると当然、便秘は悪化していくばかりです。
そのため朝食後に十分なトイレタイムを確保し排便習慣を身につけましょう。
- 食生活の乱れ
- 若い女性は特にダイエットに関心を持ち、
誤ったやり方で行われるダイエットにより食物繊維や水分不足に陥り、
これにより便量が減ることで腸の蠕動運動が鈍くなります。
そのためダイエットをするなら食べて痩せましょう。
必要以上に食べ過ぎなければいいのです。
食べてもお腹が減るのは栄養バランスが崩れている証拠です。
人の体は必要な栄養が摂れていればお腹が減らないものですから、
ダイエットもちゃんと食べて間食を抑えるような方法を選びましょう。
- ストレス
- ストレスは自律神経のバランスを乱します。
腸の蠕動運動は自律神経の中でも副交感神経によって支配されているため、
自律神経の乱れは腸の蠕動運動に影響を与えることで便秘の原因と悪化の原因になります。
自分なりのストレス解消法を見つけましょう。
気持ちが落ち着く温かい飲み物を飲むでもOK！
何も考えずに聴けるスローテンポの好きな音楽を聴くでもOK！
ストレスを解消してリラックスできる方法を考えてみましょう。
- 生活習慣の乱れ
- 不規則な生活による生活習慣の乱れも、
自律神経のバランスを乱すことで腸の蠕動運動に影響を与えます。
ストレス解消と同様に自律神経を整える方法を見つけてみましょう。
- 運動不足
- 排便時に必要とされる腹筋と背筋は運動不足により筋力低下を招きます。
また運動不足は腸管の動きを鈍らせる原因にもなります。
ウォーキングや軽い腹筋運動など筋力低下を防ぐ軽い運動を取り入れましょう。
便秘解消目的の運動は「回数」や「運動の程度」ではなく、
ゆっくりじっくりマイペースに毎日続けられることが大事です。
- 治療
- 泌尿器科、消化管など開腹手術などにより腸管の癒着が起こると、
これが便秘の原因になることがあるため早めに医師に相談しましょう。
- 加齢・老化
- 年齢を重ねるに連れ筋力低下により便秘になりやすくなったり、
素便秘気味な人は症状を悪化させやすくなります。
こうした要因の積み重ねが腸の機能を弱める事となる結果、
便秘は悪化の一途を辿り遂にはお腹ぽっこりなど他の症状を招いてしまうわけです。
そのため便秘を解消して出ちゃったお腹をヘコませるためにも、
上記で紹介した便秘を悪化させる要因を排除した生活習慣へと見直していきましょう。
- ＜するっと抹茶＞ゴクゴクすっきり！
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- ＜カイテキオリゴ＞食事と一緒に
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