腸内環境の悪化がお腹ぽっこりの原因になることも
腸内環境の悪化というのはつまり、
腸内で善玉菌よりも悪玉菌の方が増えてしまい、
腸内環境が悪くなっている状態をいいます。
この腸内環境の悪化が便秘の原因となるためお腹ぽっこりの原因になります。
そこで腸内環境を整えるには腸内で善玉菌として働く成分を摂ればいいわけです。
だから便秘にはヨーグルトや乳酸菌飲料が勧められるわけですね。
【腸内環境を左右する腸内細菌の種類】
- 善玉菌
- 腸内で消化吸収をサポートしたり、病気への抵抗力をつける役割を持つ有用菌です。
腸内ではエサとなる成分を利用しながら増殖していき腸内環境を良好に保ちます。
善玉菌のエサとなる成分
・オリゴ糖
・乳糖（ヨーグルトや牛乳に含まれている） など
代表的な善玉菌
・ビフィズス菌
・ガセリ菌
・アシドフィルス菌 など
- 悪玉菌
- 腸内で発がん性物質を作ったり、炎症を起こす原因となる有害菌です。
脂質やタンパク質が大好物で、タンパク質を分解することで様々な有害物質を作り出しながら増えていきます。
代表的な悪玉菌
・大腸菌
・ブドウ球菌
・ウェルシュ菌 など
- 日和見菌
- 中立の立場の腸内細菌です。
善玉菌と悪玉菌で優勢な方の味方をします。
なので悪玉菌にも善玉菌にもなることができます。
つまり、
日和見菌を善玉菌の味方につければよい！
このように言えるわけです。
そのため出てしまったお腹をヘコませるために便秘解消を目指すなら、
善玉菌優勢の腸内環境へと整えていくことが優先となります。
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